灵魂的旅行 – 禅修功略

三年前的某天,在一个寒冷冬日的清晨,读到了这篇文章。那并不是我第一次听说禅修,但却是第一次被禅修触动了神经。从那时起,便心向往之。

三年后,终于逼自己放下都市生活里的一切,来到日本京都郊外的一个与世隔绝的地方,度过了10个日日夜夜。在这10天里,没有电话,没有电脑,没有互联网,不能说话,不能吃荤;每晚9点睡,每早4点起。10天里,经历着各种各样的挣扎、疑惑、顿悟、深深的宁静和淡淡的喜悦。

本篇攻略,简要介绍了禅修、禅修的报名方法,并分享一些我自己对禅修最表层的理解。希望也能在你的心中种下一颗种子,让它在未来的日子里,慢慢地生根发芽。

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1. 禅修简介

禅修是一种出家人和在家人都适用的修行方法,通过“戒”“定”“慧”三个不同范畴的学习,来提升自己的人生境界,逐渐减少烦恼的困扰和贪爱、嗔恨、愚痴的束缚;逐渐让心灵净化及得解脱自在,使自己向善、向觉悟解脱的方向前进。

禅修更是一种生活的艺术,能够培养我们的智慧,帮助我们以一种平和的心态去面对人生中的盛衰起伏,快速的脱离痛苦烦忧。

2. 禅修报名

访问Dhamma中心的网站:www.dhamma.org,在左边的菜单中,找到你想去禅修的地区/洲,点进去,再找到你想去的国家和城市,点进去,就会显示这个城市禅修课程的全年时间表。选择适合你、还有剩余空位的时间段,填一些基本的个人资料,提交,就完成报名了。在开课前10天,还会要你再通过邮件确认出席。如果临时有事不能参加,也可随时通知他们取消报名,把位置留给更需要的人。

接着,自行办好去那个国家的签证,按开课的时间到课程所在地报道即可。每个禅修中心的条件和设施都不同,需要带什么生活用品去,是否提供接送服务,禅修中心都会有Email通知。

3. 关于Dhamma

Dhamma是一个叫S.N. Goenka的人创办的,他最早在印度教人们禅修和内观,后来逐渐发展到世界各地。Dhamma没有任何的企业赞助或政府资助,资金完全来源于参加过10天课程的学生的捐助,并发展到今天如此大的规模。大家如果认真浏览网站上的禅修地点和时间表的话就会发现,禅修中心的数量之多和每月课程之频繁,就会感受到学生对于这个课程的感激和贡献。

4. 禅修收费

无学费,吃住也全部免费。往返禅修中心的交通自理。课程结束的最后一天,你可以力所能及地自愿捐助。没人围着你逼你刷卡。

5. 关于禅修中心

禅修中心一般由几座简单的建筑组成,分别用做禅房、宿舍、饭堂、洗手间等。禅修中心通常都建在远离都市喧嚣的地方,但都不是寺庙,而是靠参加过课程的学生自愿捐款,Dhamma自行买地,针对禅修的特点和需求而建造的。

不同国家不同地区的禅修中心的条件存在一定的差距,这取决于当地学生的捐款的慷慨程度。

我的一个朋友去过泰国的清迈中心,说条件不错,每个学生都有独立的房间和卫生间。而我去的京都中心,就要住6人房、用集体卫生间和浴室。另外,香港和台湾的中心,据说也是要共用宿舍和洗手间的。

如果你对这些条件特别在意的话,可以在报名之前向那个禅修中心查询。

Dhamma Meditation Center

6. 语言问题

一般来说,每个城市的禅修中心的学生都以当地人为主,外国人占5%-50%不等。所以禅修的授课语言以照顾当地学生为主,一般来说是说一遍英文,再说一遍当地的语言。有的老师不会说英文,那么他/她就以当地的语言讲解,然后会有翻译再用英文说一遍。

我去的京都中心属于前一种情况,而我朋友去的泰国中心属于后一种情况。

在自己的城市学习禅修的好处是,老师多数都会本地的语言,所以在提问环节,你可以用母语和老师交流,同时也可以顺带听听其他同学的问题,取长补短。
PS: 授课时的英语部分通常带有浓重的印度口音,如果听不懂,可以课后向助教要中文的翻译,他们备有全球各种语言的翻译录音。

在外地学习禅修的好处是,你远离了自己熟悉的环境,容易以一种全新的心态去走上这段心灵旅程,同时也让自己不那么容易放弃。

7. 我为什么会去禅修?

大学时代,做为一名工科生,我莫名其妙地对心理学产生了浓厚的兴趣,从此便开始了主修心理、副修工程的生活。读心理学的过程中,自然而然地就接触到形形色色的与人有关的案例,案例中充满着爱、恨、忧虑、内疚、恐惧、愤怒、哀怨、悔恨等等。于是我对人为什么快乐这类型的问题自然产生了更多的疑惑和思考。后来又陆续读到《Chasing Daylight》,Eckhart的《The Power of Now》、《A New Earth》,还有张德芬翻译的一些书籍,开始对人类如何被思维和情绪所困扰的问题产生了更浓厚的兴趣。

Chasing Daylight Book

8. 禅修能解决上面的问题么?

阿勋在《开启的世界》里有这样一句话:“所有的烦恼如果只有一个根本原因?那是什么?分别心。如果能用几个字表达美好的觉知,消掉烦恼,那么会是什么?无分别心。”

禅修(或内观)练的是两种能力:觉知(Awareness)和平等心(Equanimity)。所谓觉知,就是一种回到当下、观察自己思维和情绪的能力。所谓平等心(Equanimity),就是不对人、事、物产生贪爱(Craving)与嗔恨(Aversion)的习性反应,明白情绪本身不过是身体的一种感受,这种感受会不断的变化“无常”,升起又灭去,我们没有必要“执著”于本来“无常”的事情,因此能够在根本上把它“放下”。

禅修帮助我们从一个全新的角度,向内看清世界的实相,而不再只是一味的向外看,向外索取。最终我们会意识到无论是快乐、痛苦,100%来自我们的内心,而与外界无关。

道理简单,但从“理解”到“懂得”,只有在10天中才能慢慢做到。

9. 那这样没有情绪了,不是成植物人了?

我们要克服的是“贪爱(Craving)”与“嗔恨(Aversion)”,也就是一种“过度执着”的爱与恨。适当的爱恨对人的生存是有帮助的,但当爱恨超过一个限度时,就会造成无止尽的烦恼、忧愁,甚至悲剧。比如,你可以去爱一个人,见到他/她会让你开心,但不至于天天粘在一起,没有一点私人的空间,或因对方跟异性说几句话就焦躁不安;你可以因伴侣的离开而伤心难过,但不至于因此自残自杀或反过来伤害对方。你可以喜欢房子、喜欢钱,但不至于机关算尽,不至于用自己的幸福或健康去换;你可以有自己的信仰,可以分享自己信仰的美好,但不必因此去攻击或屠杀另一种信仰。以上举的都是极端的例子,也许从未发生在你身上,但其实我们在生活中充满了贪嗔的习性反应,只是对象有所不同。比如对于衣服鞋子、对于LV、对于iPhone、对于吃、对于一份工作、对于一份逝去的感情、对于朋友、对于自尊心、自卑感……

11. 不信佛,能参加禅修吗?

任何人都可以参加,禅修的方法不带任何宗教性质。但是要深刻理解禅修的原理和意义,却需要比较多的佛理知识。所以,个人觉得,如果你无法包容佛教,可以选择那些完全无宗教性质的瑜伽或冥想课程。

12. 不懂佛,能学得会吗?

只要不抗拒佛理,就完全没有问题。

以下是我看过的一些书,对于初步了解禅修的目的和禅修的基本原理有很大帮助:

《追逐日光》
《当下的力量》
《新世界》
《开启的世界》
《当和尚遇到钻石》

香港天坛大佛

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最后,留下我的联系方式,希望想去和去过禅修的朋友能互相多沟通和交流。

微博weibo.com/mornpine
QQ:17419175
电邮:mornpine at gmail dot com

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