每当天气急剧变化时，就会听到身边的不少朋友抱怨身体出现各种各样的症状，甚至还有被送去医院的，的确耽误了不少学习和工作的宝贵时间。
记得孙振耀在那篇退休感言中说过：“如果不做重要的事情就会常常去做紧急的事情。比如锻炼身体保持健康是重要的事情，而看病则是紧急的事情。如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛烦恼。又比如防火是重要的事情，而救火是紧急的事情，如果不注意防火，就要常常救火。”
如今，香港人的平均寿命虽然是世界上数一数二的，但我觉得那完全得益于社会的稳定、健全的卫生、医疗体系和没有战乱，跟香港人2B的生活习惯没有任何关系。估计等到年轻这一代香港人老去的时候，数据就没那么好看了。
老妈是资深西医，我对中医也有浓厚的兴趣，所以一直以来我对起居饮食的自我要求就比较严格。在此总结下已经养成的好习惯以及未来需要改进的地方。
如今每天的生活：
✔ 起床时间：7am ~ 7:30am
✔ 早餐：一碗豆浆机煮的五谷杂粮粥（含稻谷、小米、黑木耳、黄豆、绿豆、黑豆、花生），一块面包，一根香蕉，五粒红枣。
✔ 每天的水果：一个橙子，一个奇异果；有时再加一个蕃茄。
✔ 每天的饮品：半杯鲜榨的苹果汁和胡萝卜汁，饭后一小瓶益力多；有时会泡杯绿茶。
✔ 如不外出，尽量自己做饭。每餐必包含香菇和300克蔬菜。
✔ 午餐后，休息半小时，午睡30分钟。
✔ 每周至少运动2次，每次至少30分钟。
✔ 用电脑每1个半小时，用"倍轻松"做一次眼部按摩。
✔ 每周用OTO的按摩器至少做一次背部和颈部按摩。
✔ 每个月至少去一次郊外，多数是去行山。
✔ 睡前2小时内只吃水果和坚果。
✔ 12点半前入睡。
以下是未来需要改进的地方：
－ 把起床和就寝时间再提早半个小时，这样更符合中医的经络运行理论。
－ 睡前30分钟尽量不用电脑。根据光线治疗理论，电脑放射的是蓝光，刺激Melatonin的产生，会降低睡眠质量。
－ 每天需要给自己30分钟，完全让大脑放空，冥想或是禅修。
－ 增加运动次数，达到每周4次。
－ 经常记录下自己的梦境，常分析，更深入了解自己。