心灵的重建

  最近跟大家一样,时刻都在关心四川地震的救援进展。

  无论是QQ第一时间的弹出新闻,还是xiaonei的分享,都比较客观的向我们展现了已发生的事实。灾难发生后人们的种种猜测、赞美、批评、感情流露,都反应出了这个社会的进步程度。目前看了不少评论,多是关于真实灾情的严重性、Zh府反应的对错、救援的方法、还有捐款的多寡,却几乎没有看到关于灾后人们心灵重建的讨论。也许是自己学习心理学多年所养成的职业病吧,我常常觉得,是金钱、物质能解决的问题都不是真正的问题。灾后,房子可以再建,工作可以再找,钱可以再赚、衣服可以再买,it’s only a matter of time。但历经灾难时的噩梦和失去最亲的人的伤痛,却是要伴随幸存者一生一世的。所以最难最难的,是心灵的重建。 

  可惜国内在心理学这个领域的发展只能说是刚刚进步,经验少得可怜。心理咨询还没有被普遍接受。在聊天中,我也感觉身边的不少朋友也对心理咨询存在着比较大的偏见。我对朋友说我去看心理咨询,于是一个个惊讶、好奇、“关心”的眼光一定会落在我的身上。

  也许目前大家还是对那个死亡的数字最敏感,所以人们最在意的还是救援的方法和救援队的人数。但我想,随着时间的推移,过了“黄金三天”之后,我真的期望大家能去关注那些生存下来的人,借用仙剑里的一句话说:“死去的人不痛苦,活着的人才最痛苦。”

  在这里ZT一篇刚刚看到的关于灾后心灵重建的短文,要点很清晰。我们不需要成为专业的心理医生,一些简简单单的小技巧就能够帮助身边的亲人、朋友暂时的走出灾后心灵的困境。

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  1.无言的陪伴 (Presence)

   是恐惧者最重要的药方,很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点,但根据心理大师所说,这是极错误的做法,因为这时候你所说出的话,其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话,对恐惧而言其实都是废话。真正有效的,是你的存在及陪伴,对他们而然,无言的陪伴产生极大的安抚作用。

  2.一杯温水 (Warm )

  心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候,曾说一杯温水胜于千万言语,手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作,这才是他们最需要的。

  3.一张面纸 (Care)

  对于哭诉者,最错误的做法,是叫他们不要难过,这只是你害怕别人哭泣为自己说的话,假如你能够按住自己内心的恐惧,给他一张面纸,他会感觉被你接纳,终于有人可以让他大哭一场,心中刺痛便得疏解。

  4.大耳朵少嘴巴 (Listening)

  打开你的耳朵,闭起你的嘴巴,聆听他说故事罢!这就是目前风行世界的心理治疗派别 (Narrative述事派)的作法。

  5.说停就停 (Respect)

  不要逼他说,他不想说就让他停在那里,受苦的人承受不起别人的推逼 (pushing) 他。
以下的示范,可供参考:

  受惊者:我很害怕,我不要回去,房子倒下来,死了很多人……
  陪伴者:(坐在他旁边)没关系,这里很安全,我在这里陪你……
  受惊者:真的太可怕,昨天开车经过新庄,看到全都压成一堆,我不要这样死 掉,回来到处都在震,也不知要逃那里去……
  陪伴者:(安静地)没关系你慢慢说,我在这里听你说……
  受惊者:太可怕,我已经三天没睡觉,一闭起眼看到房子会倒下,活活压死我, 我不敢睡!!我很怕……(哭泣)
  陪伴者:(安静地、慢慢地拿出面纸,交与受惊者手上……) 不发一语陪伴在旁
  受惊者:哭泣了十分钟,情绪慢慢要缓和……
  陪伴者:(安静地拿着一杯温水)想不想喝一点水
  受惊者:(点点头接着水,慢慢开始喝起来,喝了约五分钟) 真的很可怕,我很 痛苦……
  陪伴者:(又安静地陪伴聆听着约20分钟)
  受惊者:(已经十分疲倦)
  陪伴者:小文,我认识一个很好医生,我陪你去看他好不好,暂时吃一点点药, 只是一点点不用担心,让你可以好睡觉,不然看到你那么辛苦,我也很难过……
  受惊者:点点头……
  陪伴者:你先休息一下,我去招出租车……

  以上所提的方法,其实十分简单,但是对受惊者,却有如炼狱中收到天使的甘泉,他们会永远铭记于心,是金钱所不能做到的!

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