灵魂的旅行 – 禅修功略

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Published on: April 6, 2012

三年前的某天,在一个寒冷冬日的清晨,读到了这篇文章。那并不是我第一次听说禅修,但却是第一次被禅修触动了神经。从那时起,便心向往之。

三年后,终于逼自己放下都市生活里的一切,来到日本京都郊外的一个与世隔绝的地方,度过了10个日日夜夜。在这10天里,没有电话,没有电脑,没有互联网,不能说话,不能吃荤;每晚9点睡,每早4点起。10天里,经历着各种各样的挣扎、疑惑、顿悟、深深的宁静和淡淡的喜悦。

本篇攻略,简要介绍了禅修、禅修的报名方法,并分享一些我自己对禅修最表层的理解。希望也能在你的心中种下一颗种子,让它在未来的日子里,慢慢地生根发芽。

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1. 禅修简介

禅修是一种出家人和在家人都适用的修行方法,通过“戒”“定”“慧”三个不同范畴的学习,来提升自己的人生境界,逐渐减少烦恼的困扰和贪爱、嗔恨、愚痴的束缚;逐渐让心灵净化及得解脱自在,使自己向善、向觉悟解脱的方向前进。

禅修更是一种生活的艺术,能够培养我们的智慧,帮助我们以一种平和的心态去面对人生中的盛衰起伏,快速的脱离痛苦烦忧。

2. 禅修报名

访问Dhamma中心的网站:www.dhamma.org,在左边的菜单中,找到你想去禅修的地区/洲,点进去,再找到你想去的国家和城市,点进去,就会显示这个城市禅修课程的全年时间表。选择适合你、还有剩余空位的时间段,填一些基本的个人资料,提交,就完成报名了。在开课前10天,还会要你再通过邮件确认出席。如果临时有事不能参加,也可随时通知他们取消报名,把位置留给更需要的人。

接着,自行办好去那个国家的签证,按开课的时间到课程所在地报道即可。每个禅修中心的条件和设施都不同,需要带什么生活用品去,是否提供接送服务,禅修中心都会有Email通知。

3. 关于Dhamma

Dhamma是一个叫S.N. Goenka的人创办的,他最早在印度教人们禅修和内观,后来逐渐发展到世界各地。Dhamma没有任何的企业赞助或政府资助,资金完全来源于参加过10天课程的学生的捐助,并发展到今天如此大的规模。大家如果认真浏览网站上的禅修地点和时间表的话就会发现,禅修中心的数量之多和每月课程之频繁,就会感受到学生对于这个课程的感激和贡献。

4. 禅修收费

无学费,吃住也全部免费。往返禅修中心的交通自理。课程结束的最后一天,你可以力所能及地自愿捐助。没人围着你逼你刷卡。

5. 关于禅修中心

禅修中心一般由几座简单的建筑组成,分别用做禅房、宿舍、饭堂、洗手间等。禅修中心通常都建在远离都市喧嚣的地方,但都不是寺庙,而是靠参加过课程的学生自愿捐款,Dhamma自行买地,针对禅修的特点和需求而建造的。

不同国家不同地区的禅修中心的条件存在一定的差距,这取决于当地学生的捐款的慷慨程度。

我的一个朋友去过泰国的清迈中心,说条件不错,每个学生都有独立的房间和卫生间。而我去的京都中心,就要住6人房、用集体卫生间和浴室。另外,香港和台湾的中心,据说也是要共用宿舍和洗手间的。

如果你对这些条件特别在意的话,可以在报名之前向那个禅修中心查询。

Dhamma Meditation Center

6. 语言问题

一般来说,每个城市的禅修中心的学生都以当地人为主,外国人占5%-50%不等。所以禅修的授课语言以照顾当地学生为主,一般来说是说一遍英文,再说一遍当地的语言。有的老师不会说英文,那么他/她就以当地的语言讲解,然后会有翻译再用英文说一遍。

我去的京都中心属于前一种情况,而我朋友去的泰国中心属于后一种情况。

在自己的城市学习禅修的好处是,老师多数都会本地的语言,所以在提问环节,你可以用母语和老师交流,同时也可以顺带听听其他同学的问题,取长补短。
PS: 授课时的英语部分通常带有浓重的印度口音,如果听不懂,可以课后向助教要中文的翻译,他们备有全球各种语言的翻译录音。

在外地学习禅修的好处是,你远离了自己熟悉的环境,容易以一种全新的心态去走上这段心灵旅程,同时也让自己不那么容易放弃。

7. 我为什么会去禅修?

大学时代,做为一名工科生,我莫名其妙地对心理学产生了浓厚的兴趣,从此便开始了主修心理、副修工程的生活。读心理学的过程中,自然而然地就接触到形形色色的与人有关的案例,案例中充满着爱、恨、忧虑、内疚、恐惧、愤怒、哀怨、悔恨等等。于是我对人为什么快乐这类型的问题自然产生了更多的疑惑和思考。后来又陆续读到《Chasing Daylight》,Eckhart的《The Power of Now》、《A New Earth》,还有张德芬翻译的一些书籍,开始对人类如何被思维和情绪所困扰的问题产生了更浓厚的兴趣。

Chasing Daylight Book

8. 禅修能解决上面的问题么?

阿勋在《开启的世界》里有这样一句话:“所有的烦恼如果只有一个根本原因?那是什么?分别心。如果能用几个字表达美好的觉知,消掉烦恼,那么会是什么?无分别心。”

禅修(或内观)练的是两种能力:觉知(Awareness)和平等心(Equanimity)。所谓觉知,就是一种回到当下、观察自己思维和情绪的能力。所谓平等心(Equanimity),就是不对人、事、物产生贪爱(Craving)与嗔恨(Aversion)的习性反应,明白情绪本身不过是身体的一种感受,这种感受会不断的变化“无常”,升起又灭去,我们没有必要“执著”于本来“无常”的事情,因此能够在根本上把它“放下”。

禅修帮助我们从一个全新的角度,向内看清世界的实相,而不再只是一味的向外看,向外索取。最终我们会意识到无论是快乐、痛苦,100%来自我们的内心,而与外界无关。

道理简单,但从“理解”到“懂得”,只有在10天中才能慢慢做到。

9. 那这样没有情绪了,不是成植物人了?

我们要克服的是“贪爱(Craving)”与“嗔恨(Aversion)”,也就是一种“过度执着”的爱与恨。适当的爱恨对人的生存是有帮助的,但当爱恨超过一个限度时,就会造成无止尽的烦恼、忧愁,甚至悲剧。比如,你可以去爱一个人,见到他/她会让你开心,但不至于天天粘在一起,没有一点私人的空间,或因对方跟异性说几句话就焦躁不安;你可以因伴侣的离开而伤心难过,但不至于因此自残自杀或反过来伤害对方。你可以喜欢房子、喜欢钱,但不至于机关算尽,不至于用自己的幸福或健康去换;你可以有自己的信仰,可以分享自己信仰的美好,但不必因此去攻击或屠杀另一种信仰。以上举的都是极端的例子,也许从未发生在你身上,但其实我们在生活中充满了贪嗔的习性反应,只是对象有所不同。比如对于衣服鞋子、对于LV、对于iPhone、对于吃、对于一份工作、对于一份逝去的感情、对于朋友、对于自尊心、自卑感……

11. 不信佛,能参加禅修吗?

任何人都可以参加,禅修的方法不带任何宗教性质。但是要深刻理解禅修的原理和意义,却需要比较多的佛理知识。所以,个人觉得,如果你无法包容佛教,可以选择那些完全无宗教性质的瑜伽或冥想课程。

12. 不懂佛,能学得会吗?

只要不抗拒佛理,就完全没有问题。

以下是我看过的一些书,对于初步了解禅修的目的和禅修的基本原理有很大帮助:

《追逐日光》
《当下的力量》
《新世界》
《开启的世界》
《当和尚遇到钻石》

香港天坛大佛

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最后,留下我的联系方式,希望想去和去过禅修的朋友能互相多沟通和交流。

微博weibo.com/mornpine
QQ:17419175
电邮:mornpine at gmail dot com

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  1. […] 我的2012年 by 晨松 Categories: LifeBook Tags: 人生 Comments: No Comments Published on: 2012/12/31 2012,结束了HKU的学位,搬进了新房,找了新工作,又换了旧工作,去了5个国家,看了17本书和47部电影。在动荡中度过了2012。   在此依旧细数2012值得纪念的事:   – 1and1Mail:这应该算是今年最大的成就。从建立1and1Mail到今天,已经有2年的时间。曾经对其过度乐观,以为靠它就可自力更生;又曾经对它过度悲观,觉得毫无前景。但正如Malcolm Gladwell所说,要成为一个领域真正的高手,需要至少经历一万个小时的练习。随着经验的累积和把日常工作中学到的各种技巧不断应用在1and1Mail上,今年的销售额每月不停地在破纪录。市场环境、自己和竞争对手的优势和劣势、产品的定位、未来发展的大方向,在大脑中渐渐清晰。   – 日本禅修:这是一场极其漫长的灵魂之旅。心向往之已久,今年在工作的间隙,终于成行。没有网络、没有电话,不能吃肉、不能说话,晚上9点睡,早上4点起,10天里,只有自己与自己对话。若问我10天收获了什么,我觉得就是能放下更多东西,更明白无所求的含义,更能体会无常。   – rcMart.com:HKU毕业后的第一份工作,这也是目前做过的最开心的一份工作,在那里网络营销的技巧飞速进步,还有一群同龄人,同甘共苦,面对惨淡的全球经济和经历公司的低谷期。   – 新加坡:喜欢动物园,喜欢Universal Studio,喜欢熟食中心,喜欢佛牙寺。   – 新西兰:遗憾的5日游。原计划的 Tongariro Alpine Crossing 因为火山爆发而取消,但也成全了我人生第一次的滑雪之旅。这里绝对是户外运动的天堂,但要赚够了钱再回来!   – Vicor:第一次进入全球性的大公司工作,年假多了、福利好了,收入高了。也终于体会到什么是财大气粗,以前在小公司的时候为了个不到一千块钱的广告要仔细斟酌上好几天,而如今,一下子多了一年100多万的广告预算,自己决定如何花,真是很不习惯。要是自己的钱,真不带这么花的。在大公司工作的坏处就是原来喜欢自作主张、单打独斗的毛病也得收敛了。任何事在做之前都要写proposal、论证可行性,做之后要写很详细的报告。总之,最重要的就是让老板放心,另外出了错,容易找到人追究责任。   – 2次重返USA:自UIUC一别已有5年。今年意外地有两次机会重返了美利坚。第一次坐商务舱;第一次浏览了美国的西海岸(LA)。   – 泰国:   – QuoteSecret:1月1号起,将正式停止QuoteSecret的更新。坚持了一年半,约有1500多个订户,收到不少用户和朋友的鼓励和感谢,每一封邮件都留着。2013年,希望过得更加专注,因此必须砍掉一些细枝末节。   – 17本书和47部电影:离一年52本书的目标远来越远了。。。如果能把人一生中每年的这个数字连在一起划成一个曲线,那将会非常有意思。每一年的背后,都会有很多很多的故事可以说。 […]

  2. […] by 晨松 Categories: LifeBook, 思前想后 Tags: 人生, 仙剑, 佛教, 创业, 时间 Comments: No Comments Published on: 2013/07/01 对于人生有两种有趣的理解的方式。   一种是蝴蝶效应,比如今天早晨你在刷牙,多刷了两秒钟或少刷了两秒钟,出门后你遇到的人和事已经完全不一样了;比如那一年的高考,那道题是选C还是选D,写下答案的那一瞬,你的未来或许就是两个不同的世界。   2013走完了一半,这半年来的生活可以用“戏剧化”来形容。半年前,很偶然的机会,在Facebook上认识了一个完全无任何交集的韩国女孩,她改变了我这半年所有的生活轨迹:感情、旅行、打工,到毅然提前辞职,并机缘巧合地组成了一个近乎完美的团队一起创业。这一切全因她而起。回头想想,如果那天我刚好有事外出,或许我就会忽略了这个陌生朋友发来的Facebook请求;如果那天我在家看书入了迷,或许就不会花时间去浏览她的Timeline和Profile,发现原来我们有这么多共同点;如果那天我不主动给她留了一句话,或许我们老死不相往来?又如果,Zuckerberg那年SAT考砸了没上哈佛,或许Facebook就不会诞生。照这么推演下去,两个人的相遇,是否可以无止尽的追溯到宇宙大爆炸?   另一种理解人生的方式是宿命论。   如果说仙剑1留给我的更多的是童年美好的回忆,那么仙剑4带给我的则是一次人生观上的转变。我们以为我命由我不由天,但其实,我们都在命运的轨道上前进。云天河注定遇上韩菱纱;而就算不是韩菱纱,也会有另一个“菱纱”带他走完他注定要走的路。   当然,这么理解宿命论好像是教人放弃努力。更积极的理解方法我觉得是这样:我们今天所做的每一个行为,都会经过一系列的连锁反应影响到我们未来的成就,但,这个连锁反应经历时间之长,让人们在逻辑上根本找不到二者的直接联系,于是我们归咎于“宿命”。佛家说有因必有果,可时间的维度常常蒙蔽了人们的双眼,让人追溯不到成因,看不透轮回。   如果一个人的思维里,没有了时间这个维度,那么世界上再没有昙花一现,没有烟花易冷,瞬间即永恒。当因与果的距离从此消失,他是否更能够看清这个世界的真相?   也许我本来就注定就要走上这条路,如果没有遇上她,也会有其她人、其它机会,把我推上这条路。未来会是怎样?如果没有时间,哪来的“未来”?当下所走的每一步,就是未来。   “佛教认为,在大千世界之中,我们生活的这个世界是婆娑世界,是一个好坏参半不完美的世界。我们的人生是否因此也注定是不完美的?果然如此的话,我们不必因一时的成功满足而飘飘然,也不必因某些愿望的落空而苦闷。在残缺不全、喜忧参半的经历中,珍惜那些有价值的片刻而去尽心做些有意义的事情,努力从这些经历中去感悟一些道理,与同样用心做事的朋友们分享,在尽心尽力的同时保持一个平和的心态,是否还算是尽到了做人的本分呢?” – 谢耘《修炼-我的职场十年》 […]

  3. […] 创业让自己的时间分配更自由,除了每天能够睡到自然醒,导致体重从创业前的65kg直奔70kg之外,终于又重拾了禅修的习惯。每早静坐20-30分钟,享受呼吸的快乐,提醒自己看淡得失,面对无常。 […]

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