论持久战

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Published on: March 22, 2011

每当天气急剧变化时,就会听到身边的不少朋友抱怨身体出现各种各样的症状,甚至还有被送去医院的,的确耽误了不少学习和工作的宝贵时间。

记得孙振耀在那篇退休感言中说过:“如果不做重要的事情就会常常去做紧急的事情。比如锻炼身体保持健康是重要的事情,而看病则是紧急的事情。如果不锻炼身体保持健康,就会常常为了病痛烦恼。又比如防火是重要的事情,而救火是紧急的事情,如果不注意防火,就要常常救火。”

如今,香港人的平均寿命虽然是世界上数一数二的,但我觉得那完全得益于社会的稳定、健全的卫生、医疗体系和没有战乱,跟香港人2B的生活习惯没有任何关系。估计等到年轻这一代香港人老去的时候,数据就没那么好看了。

老妈是资深西医,我对中医也有浓厚的兴趣,所以一直以来我对起居饮食的自我要求就比较严格。在此总结下已经养成的好习惯以及未来需要改进的地方。

小宇宙

如今每天的生活:

✔ 起床时间:7am ~ 7:30am

✔ 早餐:一碗豆浆机煮的五谷杂粮粥(含稻谷、小米、黑木耳、黄豆、绿豆、黑豆、花生),一块面包,一根香蕉,五粒红枣。

✔ 每天的水果:一个橙子,一个奇异果;有时再加一个蕃茄。

✔ 每天的饮品:半杯鲜榨的苹果汁和胡萝卜汁,饭后一小瓶益力多;有时会泡杯绿茶。

✔ 如不外出,尽量自己做饭。每餐必包含香菇和300克蔬菜。

✔ 午餐后,休息半小时,午睡30分钟。

✔ 每周至少运动2次,每次至少30分钟。

✔ 用电脑每1个半小时,用"倍轻松"做一次眼部按摩。

✔ 每周用OTO的按摩器至少做一次背部和颈部按摩。

✔ 每个月至少去一次郊外,多数是去行山。

✔ 睡前2小时内只吃水果和坚果。

✔ 12点半前入睡。

以下是未来需要改进的地方:

- 把起床和就寝时间再提早半个小时,这样更符合中医的经络运行理论。

- 睡前30分钟尽量不用电脑。根据光线治疗理论,电脑放射的是蓝光,刺激Melatonin的产生,会降低睡眠质量。

- 每天需要给自己30分钟,完全让大脑放空,冥想或是禅修。

- 增加运动次数,达到每周4次。

- 经常记录下自己的梦境,常分析,更深入了解自己。

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